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供暖結束后,該如何保護自己的身體呢?

更新時間:2017-03-16 18:04:41  點擊次數:2061次
       

    注重保暖多食溫熱食物

     往年每到停暖的季節,慢性病病人增多,停暖后氣溫突然降低可能導致慢性疾病的加重。有既往高血壓、心腦血管疾病的病人由于氣溫的變化,機體突然不適應可能誘發一些新的疾病。所以養生可多吃一些溫補陽氣的食物,以及春天的時令蔬菜,有助于提升陽氣。選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則??啥嗍秤脽嵝暂^平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等。

     飲食上則不要吃過多寒涼的食物,若有明顯的上火跡象如口苦、喉嚨疼痛則可泡些金銀花茶飲用。同時助陽養氣可多吃些韭菜、生姜等。

     空氣干燥,注重保濕、補水

     停暖后往往還有一段時間的寒冷期,再加上空氣干燥、多風、花粉和飛絮也開始增多,過敏性鼻炎等疾病多發,專家提醒,外出時戴個口罩,可以有效地減少此類疾病的發作。風沙天氣應盡量少出門。注意房間通風,外出回來應洗手和清理鼻腔口腔等。

     另外,過敏性皮炎、支氣管不適等過敏性疾病與空氣干燥有關。所以,停暖后,除了要關注溫度變化外,還應注重保持室內濕度,保濕補水。專家認為,相對濕度下限值不應低于30%,可利用加濕器增加濕度。

    重中之重防感冒

        停止供暖后室內會十分陰冷,在室內穿的衣服要比冬天有暖氣時還應多;這時溫度甚至低于室外,一定要注意不要習慣性的一進屋就脫衣服。

        停暖前屋里溫度較高,所蓋被子比較薄,如果停暖后還沿襲原來的薄被子,很可能導致感冒、發燒的幾率。如果這段時間感到室內溫度過低,最好使用電暖氣、空調等輔助供暖設備。

        及時增減衣物增加運動

    初春時節乍暖還寒,溫差很大,要注意及時增減衣物。做好室內通風增加室內濕度,老人小孩宜多參加室外活動而不宜在室內久坐。

     

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